Unutkanlığa neden olan faktörler nelerdir?
- Susuzluk
- Sistemik hastalıklar (Kalp, böbrek vb.)
- Depresyon
- Kaygı bozukluğu
- Stres
- İlaçların yan etkisi
- Fazla alkol tüketimi
- Yaşa bağlı olarak yaşanan normal unutkanlık
- Tiroid hormonu eksikliği
- Vitamin eksikliği (B12-D vitaminleri)
- Kafa travması
- Uykusuzluk
- Alzheimer
Unutkanlıktan nasıl korunulur?
- Beyni çalıştıracak etkinlikler yapın. (Örneğin yeni bir dil öğrenmek ya da hobi edinmek gibi.)
- Fiziksel egzersizler yapın.
- 8 saat uyuyun
- Meditasyon yapın
- Tansiyonunuzu ölçtürün.
- Arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirin.
- Depresyondaysanız destek alın.
- Alkol tüketimini sınırlandırın.
- Kendinize yapılacaklar listesi oluşturun.
- Şeker tüketimini azaltın.
- Bol su için.
- Rafine karbonhidratları az tüketin (kurabiye, beyaz pirinç, kek vb.)
Unutkanlığa iyi gelen besinler nelerdir?
- Balık,balık yağı, omega-3 takviyesi alın.
- Ceviz tüketin.
- Zerdeçal tüketin.
- Kakao tüketin.
