Uykuya dalarken aniden irkilerek uyanma ve boşluğa düşüyormuş gibi hissetme birçok kişinin zaman zaman yaşadığı durumlardan biri olarak biliniyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Fatih Yimenicioğlu, halk arasında merak edilen bu durumun “hipnik seğirme” olarak adlandırıldığını belirterek, nedenlerini ve hangi durumlarda uzman desteği alınması gerektiğini anlattı.
Hipnik seğirme çoğu zaman zararsız
Dr. Mehmet Fatih Yimenicioğlu, uykuya dalarken yaşanan ani irkilme durumunun hipnik seğirme olarak adlandırıldığını ifade etti. Bu durumun oldukça yaygın görüldüğünü belirten Yimenicioğlu, stres, yorgunluk, uykusuzluk ve aşırı kafein tüketiminin hipnik seğirmeleri sıklaştırabildiğini söyledi. Aniden yaşanması nedeniyle kişiyi korkutabileceğini dile getiren Yimenicioğlu, bunun çoğunlukla ciddi bir hastalığın belirtisi olmadığını kaydetti.
Uykuya geçiş sırasında beynin uyanıklık ile uyku arasında bir süreç yaşadığını aktaran Yimenicioğlu, bu sırada kasların gevşemeye başladığını söyledi. Beynin bazen bu gevşemeyi yanlış algılayarak vücudun düşüyormuş gibi hissetmesine neden olduğunu ifade eden Yimenicioğlu, bunun sonucunda kaslara ani kasılma sinyali gönderildiğini ve kişinin irkilerek uyandığını belirtti.
Bu belirtiler varsa nöroloji uzmanına başvurulmalı
Uzman Dr. Yimenicioğlu, uyku sırasında uzun süren veya tekrarlayan şiddetli kasılmalar yaşanması, irkilmeye alışılmadık hareketler ve bilinç değişikliklerinin eşlik etmesi, epilepsi öyküsünün bulunması ya da nöbet düşündüren belirtilerin görülmesi halinde nöroloji hekimine başvurulmasını önerdi.
Yimenicioğlu ayrıca uykuda düzenli ve tekrarlayan bacak hareketleri görülmesi, rüya sırasında bağırma, tekme atma veya kavga eder gibi davranışların yaşanması ile horlamayla birlikte nefes durması ya da nefes alamama ataklarının da değerlendirilmesi gereken durumlar arasında yer aldığını ifade etti.
Sağlıklı uyku için öneriler sıralandı
Daha rahat bir uyku için düzenli uyku alışkanlığı oluşturulmasını öneren Dr. Mehmet Fatih Yimenicioğlu, günde yaklaşık 6-8 saat uyunması gerektiğini söyledi. Yatmadan önce ağır yemek yenmemesi ancak aç da yatılmaması gerektiğini belirten Yimenicioğlu, yeterli sıvı tüketilmesini, yatak odasının sessiz, karanlık ve serin tutulmasını tavsiye etti.
Düzenli egzersizin faydalı olduğunu ancak yoğun egzersizin yatma saatine bırakılmaması gerektiğini dile getiren Yimenicioğlu, stresi azaltacak gevşeme yöntemlerinden yararlanılmasını ve akşam saatlerinde kahve, çay ile enerji içeceği gibi kafeinli içeceklerin mümkün olduğunca tüketilmemesini önerdi.
Yimenicioğlu, hipnik seğirmelerin çoğu kişide zaman zaman görülebileceğini ve genellikle tedavi gerektirmediğini vurgulayarak, bu durumun sıklaşması, yaşam kalitesini bozması veya anlattığı belirtilerin eşlik etmesi halinde nöroloji uzmanına başvurulmasının uygun olacağını söyledi.
