Öze bir hastanede görev yapan diyetisyen Şükriye Eral, gebelik döneminde gece beslenmesine ilişkin genel kuralların her birey için geçerli olmayabileceğini belirtti.
Diyetisyen Eral, anne adaylarının beslenme düzeninin yaşam şekline, çalışma saatlerine ve günlük rutinine göre planlanması gerektiğini ifade etti.
Eral, özellikle vardiyalı çalışan ya da günlük düzeni farklı olan gebelerde katı saat kısıtlamalarının doğru sonuçlar vermeyebileceğini dile getirdi.
“Akşam 8’den sonra yemeyin” kuralı herkese uygun değil
Diyetisyen Eral, gebelikte gece beslenmesinin kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, hastalarına belirli bir saatten sonra yemek yememe kuralını genel bir uygulama olarak sunmadığını söyledi.
Her anne adayının ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirten Eral, beslenme programlarının da bu doğrultuda hazırlanması gerektiğini ifade etti.
Gece beslenmesinde doğru tercih önemli
Geç saatlerde tüketilecek besinlere de değinen Eral, özellikle meyve tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Gece saatlerinde meyvenin açlık hissini artırabileceğini ifade eden Eral, bunun yerine daha uzun süre tok tutacak besinlerin tercih edilmesini önerdi.
Eral, gece açlık hissi yaşayan gebeler için süt, yoğurt ve ayran gibi süt grubu ürünlerin uygun seçenekler olduğunu belirterek, bir su bardağı kadar tüketimin tokluk sağlayabileceğini söyledi.
Yağlı tohumlar tokluk sağlıyor
Fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi yağlı tohumların da akşam açlığında tercih edilebileceğini ifade eden Eral, bu besinlerin hem tokluk hissini desteklediğini hem de faydalı yağ asitleri içerdiğini dile getirdi.
Eral, süt grubu ürünler ile birlikte bir avuç yağlı tohum tüketiminin gece boyunca tokluğu korumaya yardımcı olabileceğini sözlerine ekledi.
