Kış aylarının gelmesiyle birlikte kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması ve güneş ışığına maruziyetin azalması, vücuttaki D vitamini depolarının hızla tükenmesine neden oluyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, bu durumun sadece kemik sağlığını değil, aynı zamanda cilt bariyerini ve bağışıklık sistemini de doğrudan etkilediğini belirterek, kış döneminde cilt hastalıklarında belirgin bir artış yaşandığına dikkat çekiyor.
Sedef ve egzama atakları kışın şiddetleniyor
D vitamini eksikliğinin dermatolojik sorunlar üzerindeki etkisi, özellikle kronik rahatsızlığı olan bireylerde daha belirgin hale geliyor. Güneş ışığının sedef plaklarını doğal yollarla düzenleyici bir etkisi olduğunu hatırlatan Dr.
Aşkar, kışın bu etkinin kaybolmasıyla birlikte plaklarda kalınlaşma, kızarıklık ve kepeklenme gibi şikayetlerin arttığını ifade ediyor. Bağışıklık sistemini dengeleme görevi gören D vitamininin azalması, egzama ataklarının sıklaşmasına, ciltte aşırı kuruluk ve kaşıntı problemlerinin derinleşmesine yol açıyor.
Saç sağlığı ve genel vücut dengesi tehlikede
D vitamini düşüklüğü yalnızca cilt yüzeyindeki hastalıklarla sınırlı kalmıyor; saç köklerinin yenilenme döngüsünü de olumsuz etkiliyor. Mevsim geçişlerinde artan saç dökülmelerinin altında yatan temel nedenlerden birinin bu eksiklik olabileceğini vurgulayan uzmanlar, saçlı deri ve burun kenarlarındaki yağlı kepeklenmelerin de bu süreçle bağlantılı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca D vitamini eksikliği, kas güçsüzlüğü, yaygın ağrılar, ruh hali değişimleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi genel sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.
Kontrollü güneşlenme ve beslenme dengesi
Kış aylarında D vitamini seviyelerini korumak için bilinçli bir yaşam tarzı benimsemek büyük önem taşıyor. Dr. Ayda Kart Aşkar, haftada birkaç gün öğle saatlerinde kısa süreli güneşlenmenin yanı sıra somon, sardalye, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünlerinin tüketilmesini öneriyor. Ancak her bireyin ihtiyacının farklı olduğunu hatırlatan uzmanlar, dışarıdan takviye almadan önce mutlaka kan değerlerinin ölçülmesi ve bir hekim kontrolünde hareket edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.
