Uzmanlar Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutanları sağlıksız alışkanlıklara karşı koruyor. İftara dakikalar kala siz de eğer orucunuzu açacaksanız, hatalı alışkanlıklara karşı dikkatli olmalısınız. Sağlığınızı bozacak alışkanlıklardan uzak durmak başta kalp sağlığınız olmak üzere tüm metabolizmanız içinde oldukça önemli.
Uzmanlar Bu 5 Alışkanlığa Karşı Uyarıyor!
Saatlerce aç kaldıktan sonra oturduğunuz iftar sofralarında sık düştüğünüz bu hatalar sizlere zarar veriyor. Çoğu durumda bilinen ancak uygulanmayan durumlar sağlıksız alışkanlıkların gelişmesine neden oluyor. İşte, uzmanların en çok uyarıca bulunduğu ve sağlıksız bulduğu 5 alışkanlık:
|
İftarda Yapılan Hatalar |
Neden Yapmamalısınız? |
Eskişehirlilere Tavsiyeler |
|
Çok Hızlı Tüketim |
Kan şekerinizi saniyeler içerisinde yükseltir. |
İlk lokmayı alın ve yaklaşık 3-5 dakika kadar ara verin. |
|
Soğuk Su Tüketimi |
Midede kramp oluşmasına neden olur. |
Oda sıcaklığında, ılık su tüketimine yer verin. |
|
Çok Tuzlu Yemek Yemek |
Özellikle sahurda çok tuzlu tüketim ertesi gün aşırı susamaya neden olur. |
Sadece sahurda değil, iftarda da tuzlu tüketimlerden uzak durmak gerekiyor. |
|
Bol Tatlı Tüketmek |
İftar sofralarının olmazsa olmazı tatlılar, çok şerbetli olduğunda sindirimi zorlaştıracaktır. |
Az miktarda tüketin ya da ağır şerbetli tatlılardan ziyade hafif tatlılara yönelin. |
|
Durağan Olmak |
Hareketi azaltmak hazımsızlık problemlerini beraberinde getirir. |
İftardan sonra Porsuk çevresinde kısa bir yürüyüş yapın, hareketi arttırın. |
Porsuk ve Çevresinde Yürüyüşleri İhmal Etmeyin
Ramazan aylarında en sık yapılan hata halsizlik ve açlığa bağlı olarak hareketsiz kalmaktır. İftar sonrası kan şekerinin yükselmesiyle genel bir hareketsizlik durumu söz konusudur. Ancak uzmanlar Eskişehirlileri iftar sonrası Porsuk çevresine yürüyüşe davet ediyor. Kısa bir Porsuk turu sayesinde hazımsızlık ve şişkinlik problemlerinin önüne geçebilirsiniz.
Sıcak Pide Kuyruğunda Beklerken Dikkatli Olun
Sadece iftar esnasında değil, iftara kadar olan sürede de dikkatli olmanızda fayda var. Özellikle uzmanlar sıcak pide kuyruğunda bekleyen Eskişehirlilere sesleniyor. Belirli yaşın üstünde olanların dakikalarca ayakta aç beklememesi önemli. Sıcak havalarda pide kuyruklarını mesafeli kurmalı ve mümkünse çok fazla sabit kalmadan (Boyun, tek bacağa ağırlık yükleme gibi) pide sırasında yer almak gerekiyor.
