Kış aylarında terleme oranının düşmesiyle birlikte su tüketiminin azalmasının çeşitli sağlık problemlerine neden olabileceği uyarısı yapıldı.
Kışın Su Tüketimi Azalıyor
Eskişehir'de özel bir hastanede görevli Diyetisyen Deniz Mutluer, özellikle kış aylarında terlemenin azalmasına bağlı olarak bireylerin günlük su tüketiminin ciddi oranda düştüğünü ifade etti. Susuz kalan vücudun birçok sağlık probleminin temelini oluşturduğunu belirten Mutluer, günde en az 2 litre su tüketiminin önemine dikkat çekti. Su tüketiminin azalmasıyla birlikte kabızlık ve ciltte kuruluk gibi sorunların sık görüldüğünü aktardı.
“Günde 2-2 Buçuk Litre Su İdeal”
Su içme alışkanlığının düzenli hale getirilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Deniz Mutluer, “Bir anda içmektense saat başı bir su bardağı su içecek şekilde zamanlayıcı kurulabilir. Bu şekilde vücuda suyu kullanmayı öğretmeliyiz. Su içemediğini söyleyen kişiler için elma, salatalık, limon ya da çubuk tarçın gibi içerikler eklenerek su daha lezzetli hale getirilebilir. Biz günde ortalama 2-2 buçuk litre su içiminin normal ve ideal olduğunu kabul ediyoruz. Ancak bu miktar kişinin spor yapmasına, terlemesine ve idrara çıkmasına göre değişiklik gösterebilir. Su tüketimi çok kısıtlı olursa kabızlık, cilt kuruluğu ve ödem gibi sağlık problemleriyle karşılaşılabilir” dedi.
Çocuklarda Su İçme Alışkanlığı Önemli
Çocukların su içme alışkanlığını küçük yaşlarda kazanmasının önemine değinen Mutluer, okul çağındaki çocukların su yerine asitli ve şekerli içecekleri tercih ettiğini söyledi. Bu durumun uzun vadede sindirim ve metabolizma sorunlarına yol açabileceğini belirten Mutluer, su içmenin düzenli bir alışkanlık haline getirilmesinin büyük önem taşıdığını ifade etti. Özellikle öğle saatlerinde su içmenin unutulduğunu aktaran Mutluer, birkaç gün bilinçli şekilde su tüketiminin artırılmasıyla bu alışkanlığın zamanla kendiliğinden gelişeceğini dile getirdi.
