Diyetisyen Eral, günlük su ihtiyacının kişiye özel olduğuna dikkat çekerek, kilo başına 40 mililitre su tüketilmesinin pratik bir yöntem olarak uygulanabileceğini söyledi. Özellikle çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını belirten Eral, bu içeceklerin ardından ilave su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini belirten Eral, maden suyu tercih edenlerin de içeriğindeki sodyum oranına dikkat etmeleri gerektiğini ifade etti. Özellikle hipertansiyon hastalarının, düşük sodyum içeren maden sularını tercih etmeleri gerektiğini söyledi. Beslenme alışkanlıklarına da değinen Eral, Akdeniz tipi beslenmenin yaz ayları için en uygun model olduğunu belirterek, “Günde 2-3 porsiyon sebze ve meyve tüketimi, vücudun sıvı dengesinin korunmasına katkı sağlar” dedi.
