Uzman Psikolog Beste Çokaygil, romantik ilişkilerde sıkça göz ardı edilen “sessiz kopuş” kavramına dikkat çekti. Çokaygil, ilişkilerin her zaman büyük tartışmalarla değil, ifade edilmeyen duygular nedeniyle zayıfladığını belirtti.
İlişkilerde fiziksel birliktelik devam ederken duygusal bağın giderek zayıflayabileceğini ifade eden Çokaygil, bu durumun literatürde “duygusal uzaklaşma” olarak tanımlandığını söyledi. Çokaygil, “Sessiz kopuş, partnerlerin aynı ilişki içinde kalmaya devam ederken psikolojik olarak birbirlerinden uzaklaşmalarıdır. Bu süreçte bağlanma, yakınlık ve duygusal paylaşım azalır” dedi.
Duygusal ihtiyaçlar karşılanmayınca uzaklaşma başlıyor
Bağlanma kuramına göre bireylerin ilişkilerinde anlaşılma, kabul görme ve güven gibi temel ihtiyaçlara sahip olduğunu belirten Çokaygil, bu ihtiyaçların karşılanmaması halinde bireylerin duygusal olarak geri çekildiğini ifade etti.
Çokaygil, “Kaçınma davranışı çoğu zaman ilişkiyi doğrudan bitirmek yerine duygusal uzaklaşma şeklinde ortaya çıkar. Bu da ilişkinin fark edilmeden zayıflamasına yol açar” diye konuştu.
Belirtiler fark edilmeden ilerliyor
Sağlıklı ilişkilerin temelinde açık iletişim olduğuna dikkat çeken Çokaygil, sessiz kopuş yaşayan çiftlerde bazı ortak belirtilerin görüldüğünü söyledi. Bu belirtiler arasında duygusal paylaşımların azalması, empati eksikliği, tartışmalardan kaçınma ve geleceğe dair planların yapılmaması yer alıyor.
Çokaygil ayrıca, çiftlerin birlikte vakit geçirmelerine rağmen yalnızlık hissi yaşayabileceğini belirterek, bu durumun ilişkisel tükenmişliğin önemli bir göstergesi olduğunu vurguladı.
“Doğru iletişimle ilişkiler güçlenebilir”
Sessiz kopuşun geri döndürülebilir bir süreç olduğunu ifade eden Çokaygil, doğru iletişim yöntemleriyle ilişkilerin yeniden güçlenebileceğini söyledi. Çift terapilerinde duygusal farkındalığın artırılmasının ve güvenli iletişim ortamı oluşturulmasının hedeflendiğini belirtti.
“Ben dili” kullanımının önemine de değinen Çokaygil, duyguların suçlayıcı olmayan bir dille ifade edilmesinin iletişimi güçlendirdiğini vurguladı. “Kendimi anlaşılmamış hissediyorum gibi ifadeler, karşı tarafı savunmaya geçirmeden iletişimi kolaylaştırır” dedi.
Uzmanlar, ilişkilerde duyguların açık ve yargılayıcı olmayan bir şekilde paylaşılmasının, çiftler arasındaki bağı güçlendirmede önemli rol oynadığını belirtiyor.