🌬️ Derin nefes alın – Nefesinizi yavaşlatın, zihninizi sakinleştirin.
✍️ Günlük tutun – Duygularınızı yazıya dökün, farkındalığınızı artırın.
🚶♀️ Hareket edin – Yürüyüş veya egzersiz yaparak stresinizi atın.
☕➡️🍵 Kafeini azaltın – Aşırı kafein kaygıyı artırabilir, bitki çaylarını deneyin.
🧘 Anda kalın – Meditasyon ve farkındalık teknikleriyle anı yaşayın.
😴 Uyku düzeninize dikkat edin – Dinlenmiş bir zihin, daha az kaygı demektir.
🤝 Destek alın – Sevdiklerinizle konuşun veya bir uzmandan yardım isteyin.
💙 Unutmayın, küçük değişiklikler büyük fark yaratır!
