Kısırlık sürecinde yalnızca kadın ya da erkek kaynaklı değil, her iki tarafın da etken olabildiğine dikkat çeken Uzm. Diyetisyen Erden, “Kısırlık sorununun önlenmesinde ilk sırada yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesi geliyor. Kadın ve erkek üreme sistemi, çevrede ve mesleki alanlarda sıkça karşılaşılan kimyasal ve fiziksel ajanlara karşı oldukça duyarlıdır. Bu faktörler arasında radyasyon, hareketsiz yaşam, sürekli ilaç kullanımı, yoğun sigara ve alkol tüketimi ile kurşun, arsenik, hidrokarbon gibi toksinler yer alıyor. Öyle ki, sigara dumanının bile kısırlık üzerinde doğrudan etkili olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış durumda” dedi.
“Alkol ve obezite hormonal dengeyi bozuyor”
Yoğun alkol kullanımının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkilediği gibi, hormon dengesini bozarak üreme sistemine de zarar verdiğini aktaran Erden, “Kısa süreli ya da aralıklı alkol alımında bu etkiler daha düşük olsa da, uzun vadede hormon üretimi üzerinde olumsuz etkiler yaparak kısırlığı tetikleyebiliyor. Yine obezite, erkeklerde testosteron miktarının azalmasına sebep olurken, hormonal dengeyi değiştirerek üreme sağlığını olumsuz etkiliyor. Aşırı zayıf olmak da en az obezite kadar risklidir; hormonal dengede bozulmalara yol açarak kadınlarda östrojen üretimini sekteye uğratıyor. Vücut kitle indeksini 19-24 aralığında tutmak doğurganlığı olumlu etkiliyor” ifadelerini kullandı.
Bebek sahibi olmak isteyen çiftlere bazı tavsiyelerde de bulunan Uzm. Diyetisyen Erden, şunları kaydetti:
“Sigara içiyorsanız bırakın; nikotin ve zararlı maddelerin yumurta kalitesini bozduğu kesin olarak gösterilmiştir. Alkol tüketimini azaltın, aşırı alkol üreme hücrelerinin kalitesini bozar. Kahveyi azaltarak günde en fazla 2 fincan için. Egzersiz yaparak hem oksijenlenmeyi artırın hem de sağlıklı kilonuzu koruyun. Rafine karbonhidrat ve yağlardan uzak durun; fazla hayvansal yağ, unlu mamuller ve tatlılar üreme sağlığını olumsuz etkiler.
Antioksidanlar üreme hücresi kalitesini artırıyor. Koyu yeşil sebzeler, kırmızı üzüm, avokado, yaban mersini, fındık, fıstık, ceviz, yeşil çay, tam tahıllar, mercimek, fasulye, nohut gibi baklagiller, balık ve zerdeçal gibi besinler bebek sahibi olma şansını yükseltecektir.”
