Kondisyon bisikletleri spor salonlarının yanı sıra evlerde de kullanılıyor ve oldukça etkili bir kardiyo egzersiz aleti olarak öne çıkıyor. Spor salonuna gitmeye zaman bulamayanlar için evde kardiyo egzersizi yapmanın en pratik yolu olan kondisyon bisikleti sadece fiziksel anlamda değil zihinsel anlamda da pek çok fayda sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek isteyenler için ideal seçeneklerden biri olan kondisyon bisikletinin ne gibi faydalar sağladığını birkaç maddede özetleyebiliriz.
Kalp ve Damar Sağlığını Destekler
Düzenli olarak kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığının desteklenmesini sağlar. Kondisyon bisikleti kullanımı düşük etkili ancak verimli bir egzersiz yöntemidir. Kalp atış hızının ideal seviyede tutulması, vücudun dolaşım sisteminin desteklenmesi ve kalp kaslarının güçlenmesi gibi alanlarda etkilidir. Kondisyon bisikleti ile kardiyo egzersizi yapmak, yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı, kalp krizi veya felç gibi pek çok hastalık riskinin azalmasına önemli katkıda bulunur.
Kilo Vermeye ve Yağ Yakımına Yardımcı Olur
Kondisyon bisikletinin faydalarından biri de kalori yakımını desteklemesi ve bu yolla kilo vermeyi sağlamasıdır. Düzenli olarak kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmak yağ yakımına yardımcı olur ve bu sayede ideal kiloya kısa zamanda ulaşmayı mümkün kılar. Bunun için orta yoğunlukta antrenman programının her gün 1 saat uygulanması önerilir. Bu program, 400 ila 600 kalori yakımını sağlar. Aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasını da sağladığından verimli bir kilo verme sürecinin yaşanması mümkün olur.
Eklemlere Zarar Vermez
Kondisyon bisikleti ile egzersiz yapma sırasında koşmak, zıplamak gerekmez. Diz, ayak bileği ve kalça eklemleri üzerinde yüksek bir baskı oluşmaz. Bu nedenle kondisyon bisikletleri eklem dostu egzersiz aletleridir. Eklem problemleri olanlar da düşük yoğunluklu egzersiz programlarını seçebilir ve sağlığını egzersiz yaparak destekleyebilir. Spor geçmişi olmayanlar, yaşı ilerlemiş olanlar ya da herhangi bir sakatlık sonrası ağır egzersiz programlarını uygulayamayanlar kondisyon bisikleti kullanabilir.
Kasları Güçlendirir ve Şekillendirir
Belirli bir periyotta pedal çevirmek özellikle alt vücut kaslarının güçlenmesini sağlar. Bacak, kalça ve baldır kasları güçlenir ve şekillenir. Bu egzersiz programının belirli bir süre uygulanması halinde ise daha sıkı ve daha güçlü bir vücut görünümü elde edilir. Kondisyon bisikleti doğru oturma pozisyonunda kullanılırsa alt vücut bölgesiyle birlikte karın ve bel bölgesinin de desteklenmesi mümkün olur.
Dayanıklılığı ve Kondisyonu Artırır
Vücudun genel dayanıklılık seviyesini arttırmanın etkin yollarından biri kondisyon bisikleti ile egzersiz yapmaktır. Zaman içerisinde egzersiz süresi uzatılabilir ve zorluk seviyesi yükseltilebilir. Bu sayede kondisyonun artması sağlanır. Vücudun kondisyonunun güçlenmesi ise günlük hayatta merdiven çıkmak gibi pek çok aktivitenin daha kolay yapılmasını sağlar.
Ruh Sağlığını Destekler
Egzersiz yapmak endorfin hormonu salgılanmasını sağlar. Endorfin hormonu ise stres ve kaygı seviyesinin azalmasında etkilidir. Kondisyon bisikleti ise bir spor salonuna gitmeden ya da açık havaya çıkmadan egzersiz yapmayı sağlar. Egzersiz esnasında müzik dinlemek, TV ya da video izlemek de mümkün olur. Bu nedenle kondisyon bisikletinin ruh sağlığına da katkı sağladığı söylenebilir.
Kişiselleştirilebilir Egzersiz Sunar
Kondisyon bisikletlerinde süre, hız, yakılan kalori oranı ya da kalp atış hızı gibi pek çok fonksiyon olabilir. Bu ek özelliklere sahip bir kondisyon bisikletinin tercih edilmesi durumunda kişiselleştirilebilir bir egzersiz programının uygulanması mümkün olur. Kullanıcıların kendi antrenman programlarını ve performanslarını düzenli olarak takip etmeleri kolaylaşır. Ek özelliklerle donatılmış kondisyon bisikleti çeşitlerini Decathlon internet sitesinde inceleyebilir, ihtiyaçlarınıza yönelik seçimler yapabilirsiniz.
