📌 Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Uzun süreli stres, aşırı iş yükü ve duygusal yorgunluk sonucu ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme durumudur.
⚠️ Belirtileri Nelerdir?
🔻 Sürekli yorgunluk ve bitkinlik 😴
🔻 Konsantrasyon güçlüğü ve unutkanlık 🤯
🔻 Motivasyon kaybı ve umutsuzluk 😞
🔻 Baş ağrısı, kas ağrıları ve mide problemleri 🤕
🔻 Uyku bozuklukları (çok uyuma veya uykusuzluk) 🌙
🔻 Sosyal hayattan uzaklaşma 🚪
✅ Kurtulma Yolları
🛑 Sınır koyun → İş ve özel hayat dengesini koruyun.
🌿 Kendinize zaman ayırın → Hobiler edinin, rahatlatıcı aktiviteler yapın.
🏃♂️ Egzersiz yapın → Düzenli fiziksel aktivite stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
😴 Uyku düzeninizi koruyun → Biyolojik saatinizi dengeleyin.
🗣️ Destek alın → Bir uzmandan veya sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin.
📅 Planlama yapın → İş yükünüzü daha iyi yönetmek için önceliklendirme yapın.
Kendinizi ihmal etmeyin, tükenmeden önlem alın! 💙