Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Başkanı Prof. Dr. Vural Fidan, uyku sağlığının insan hayatındaki önemine dikkat çekti. Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, teknoloji kullanımı ve düzensiz yaşam alışkanlıklarının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirten Fidan, kaliteli uykunun fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık açısından kritik olduğunu ifade etti.
Her yıl mart ayının üçüncü haftasının cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl “İyi Uyuyun, Daha İyi Yaşayın” sloganıyla farkındalık oluşturmayı amaçlıyor. Uzmanlar, dünya genelinde milyonlarca insanın uyku problemi yaşadığını ve yetersiz uykunun birçok kronik hastalık için risk faktörü oluşturduğunu belirtiyor.
Dünya Genelinde Uyku Sorunu Yaygın
Uluslararası araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30 ila yüzde 45’inin çeşitli uyku sorunları yaşadığı tahmin ediliyor. Çalışmalar, her üç kişiden birinin yeterli ve kaliteli uyuyamadığını ortaya koyuyor. En yaygın uyku bozukluklarından biri olan uyku apnesinin dünya genelinde yaklaşık 1 milyar kişiyi etkilediği, Türkiye’de ise bu sayının 5 milyona yaklaştığı değerlendiriliyor.
“Yetersiz Uyku Sağlığı Olumsuz Etkiler”
Prof. Dr. Vural Fidan yaptığı değerlendirmede, yetersiz ve kalitesiz uykunun birçok hastalıkla doğrudan ilişkili olduğunu söyledi. Fidan, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, obezite, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıkların uyku düzensizliği ile bağlantılı olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Düzenli olarak günde 6 saatten az uyuyan bireylerde kalp hastalığı riskinin yüzde 20-30 oranında arttığı görülmektedir.”
Gençlerde Ekran Kullanımı Etkili
Fidan, özellikle gençler ve öğrenciler arasında uyku düzeninin bozulduğunu, yatmadan önce kullanılan telefon ve tablet gibi cihazların uyku kalitesini düşürdüğünü ifade etti. Araştırmalara göre gençlerin yaklaşık yüzde 70’inin uyumadan önce ekran kullandığı, bunun da uykuya dalma süresini uzattığı belirtildi.
Uzmanlar, yetişkin bireylerin günlük 7 ila 9 saat uyumasının sağlıklı yaşam için gerekli olduğunu vurguluyor. Düzenli uyku alışkanlığının bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zihinsel performansı artırdığı ve yaşam kalitesine katkı sağladığı ifade ediliyor.
Prof. Dr. Fidan, Dünya Uyku Günü’nün toplumda uyku sağlığı bilincini artırmak için önemli bir fırsat olduğunu belirterek, uzun süren uyku sorunlarında mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini sözlerine ekledi.