🍎 Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketin. Fast food ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
🏃♂️ Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapın (yürüyüş, koşu, yüzme vb.).
🥤 Su İçmeyi İhmal Etmeyin: Günde 8-10 bardak su içerek vücudunuzu hidrasyona sokun.
🍽️ Porsiyon Kontrolü: Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına dikkat edin ve aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
😴 Yeterli Uyku: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Yeterli uyku, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur.
🧘♀️ Stresten Uzak Durun: Meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı aktivitelerle stres seviyesini düşürün.
📅 Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kilo ve sağlık durumunuzu düzenli olarak kontrol ettirerek, erken müdahale edebilirsiniz.
💡 Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin: Küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsiniz!
