Tuz Tüketimini Azalt 🚫🧂 – Fazla tuz tansiyonu yükseltebilir.
Egzersiz Yap 🏃♂️ – Günde 30 dakika yürüyüş yap.
Potasyum Al 🍌🥑 – Muz, avokado gibi potasyum zengini besinler tüket.
Stresi Yönet 🧘♂️ – Meditasyon ve derin nefes al.
Şekerden Kaçın 🍰🚫 – İşlenmiş gıdalardan uzak dur.
Bol Su İç 💧 – Vücudunu susuz bırakma.
Kafeini Sınırlı Tüket ☕ – Kahve ve çayı az tüketmeye dikkat et.
Sigara ve Alkolden Uzak Dur 🚭🍷 – Bu maddeler tansiyonu artırabilir.
Sağlıklı yaşam, dengeli tansiyon! 💙💪
