Yüz yogası yöntemleri hakkında araştırmalar yapıyorsanız egzersizlerin cildinize olan etkisine inanıyorsunuz demektir. Son dönemlerin oldukça popüler etkinlikleri arasında yer alan bu hareketler cildinizin şekillenmesini hatta genç görünmesini sağlamaktadır. Sizler de konu hakkında araştırmalar yapıyor ve sorularınıza cevaplar arıyorsanız bu yazı beklentilerini karşılayacaktır.
Yüz Yogası Egzersizlerinin Etkisine İnanamayacaksınız!
Oldukça pratik olan bu egzersizleri yapmanın cildinize olan faydasına inanamayacaksınız. Bulunduğunuz her ortamda ekstra bir araca ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu yoga türü ile cilt sağlınızı düzenleyebilir hatta olduğunuzdan çok daha genç görünebilirsiniz.
Cilt bakım ürünlerine binlerce lira vermek istemiyorsanız ya da estetik gibi ciddi operasyonlar geçirmekten korkuyorsanız yüzünüzü devamlı yapıldığı takdirde şekillendirebilecek bu egzersizleri muhakkak denemelisiniz. Yüz yogası faydaları şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Düzenli yapıldığı sürece cilde parlaklık ve sağlıklı bir görünüm kazandırır
- Stresi azaltır, zihninizin rahatlamasını sağlar
- Yüzünüzü tanımıza yardımcı olur bu da size özgüven sağlar
- Kan dolaşımını arttıran bu yoga türü uzun vadede yaşlanmanın etkilerini geciktirir
- Yüz kaslarınızın güçlenmesinde oldukça etkilidir
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Bu yoga türünde önemli olan kişinin yüz kaslarının çalışmasını ve güçlenmesini sağlamaktır. Çoğu zaman ihmal ettiğiniz mimikleriniz de dahil tüm hatlarınızı çalıştırma imkanı bulacağınız bu egzersizleri yapmadan önce yüzünüzü ve ellerinizi temizlemelisiniz. Daha sonra uygun bir pozisyonda oturarak belinizi desteklemeli ve rahat olduğunuzdan emin olmalısınız. Daha sonra başlıca hareketlere başlayabilirsiniz. Bunlar şu şekildedir;
- İlk olarak gözlerinizi kapatın ve elinizle yüzünüzü tanımaya ve hissetmeye odaklanın.
- Alnınızın çevresindeki kasları çalıştırmak için yapmanız gereken kaşlarınızı yukarı kaldırmak ve burada bir müddet beklemektir. Daha sonra bu hareketi tekrarlayın.
- Göz çevresinde bulunan kaslar için yapmanız gereken ise gözlerinizi kapattıktan sonra göz kapaklarını sıkmanız ve bu hareketi tekrarlamanızdır.
- Yanaklarınızda bulunan kasların sıkılaşması için ise önce ağzınızı şişirmeniz daha sonra içerideki havayı dudakları öne getirerek yavaşça boşaltmanızdır. Hareketi tekrarlayınız.
- Bu hareketleri yaptıktan sonra yüzünüze zaman verin ve dinlenmesini sağlayın.
En Etkili Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?
Bu egzersiz için en etkili yöntemleri merak ediyorsanız öncelikle şunu bilmelisiniz ki her yöntem yüz kaslarınızın çalışması açısından oldukça etkilidir. Fakat bölge bölge en etkili hareketleri anlatmak gerekirse aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz;
Etki Edecek Bölge | Yapılacak Hareket |
Dudak ve Çevresinde ki Kaslar | Ayna karşısına geçin ve adeta kendinize öpücük atıyormuşsunuz gibi dudaklarınıza ‘o’ şekli verip bırakın. Bu hareketi tekrarlayın. |
Göz Kapakları | El yardımı ile yukarı doğru kaşlarınızı gerdirin ve bu esnada aşağıda bir şey görmüşsünüz de ona bakıyormuşsunuz gibi aşağı odaklanın. |
Yanak Çevresindeki Kaslar | Elinizle iki sayısını yapın ve daha sonra bu sayıları yaptığınız parmaklarınızı yanaklarına yerleştirerek yanaklarınızı gerdirin ve serbest bırakın. Hareketi tekrarlayın. |
Boyun ve Çevresi | Dik pozisyonda oturduktan sonra kafanızı hafiften arkaya sallandırarak boynunuz yardımı ile yarım daireler çizin ve bu hareketi tekrarlayın. |
Evde Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?
Yüz yogası egzersizlerini vazgeçilmez yapan en önemli nokta her hareketin her ortamda yapılabilecek rahatlıkta olmasıdır. Onun bu çabasız rahatlığı popülerleşmesinde oldukça etkilidir. Hiçbir zahmet göstermeden evinizde dahi rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler sayesinde olduğunuzdan çok daha genç bir hava kazanarak sağlıklı görünebilirsiniz.
Erkek Yüz Yogası Hareketleri
Görünümüne önem veren ve kırışıklara karşı savaş açan erkeklerin en merak ettiği egzersizler kendileri için olan özel egzersizlerdir. İş hayatının tüm zorlu koşullarını yüzlerinde barındırmak zorunda kalan erkeklerin yapması gereken yüz yogası hareketleri şu şekildedir;
- Yüzünüzü soğuk su ile yıkayarak yogaya hazırlayın
- Orta parmaklarınız yardımı ile burnunuzun iki kenarından başlayarak kaşlarınızın altından geçin ve göz çevrenizde daire çizin. Bu hareketi yaparken çok bastırmamaya özen gösterin.
- Boyundaki sarkmaları önlemek için ise boynunuzdan çenenize kadar hızlı hareketlerle elinizi çekin ve bırakın.
- Başparmaklarınızı gözünüzün etrafında konumlandırdıktan sonra geri kalan parmaklarınızın dış yüzünüzü alnınıza yerleştirin ve kaşlarınızı hafif yukarıya çekin. Bu esnada gözünüzü açın ve kapatın. Bu hareketi on kere tekrarlayın.
Yüz Yogasının Zararları Var mıdır?
Her egzersiz hareketlerinde olduğu gibi bu yoga türünde de bazı zararlı etkiler oluşabilmesi mümkündür. Bu etkiler şu şekildedir;
- Kaslarınızın çok fazla gerilebilmektedir
- Yanlış hareket yaparsanız sarkmalar oluşabilir
- Fazla yapılması takdirde cildiniz tahriş olabilir
- Kaslar arası denge kaybı
Yatmadan Önce Yüz Yogası Yapmak Faydalı mı?
Bu tür yogalar günde iki defa kişinin uygunluğuna göre yapılmalıdır. Sabah veya akşam ya da gece saatlerinde olması etkisini değiştirmezken önemli olan stresten uzak sakin bir ortamda bulunmanızdır. Haftada bir gün ise yüzünüze zaman tanıyarak ve kaslarınızı yoga ile yormanız doğru olacaktır.
Yüz Yogası ve Yüz Masajı Arasındaki Fark
Masaj her zaman kasları rahatlatmayı ve kişiyi gevşetmeyi amaçlayan bir etkinliktir. Yüz için yapılması durumda da yüz kaslarını gevşetir ve kişiyi rahatlatır. Yüz yogası ise kasları çalıştırarak kan dolaşımını hızlandırır gergin hissetmenize neden olur.
Yüz yogası Yapanlar Öncesi ve Sonrası Arasındaki Farkı Hissedebilir mi?
Bu yoga türünü hayatınıza entegre ederek düzenli ve doğru şekilde yaptığınız takdirde uzun vadede etkilerini hissetmeme ihtimaliniz bulunmamaktadır. Düzenli sporun vücudu şekillendirmesi gibi düzenli yoga hareketleri de cildinizi şekillendirecektir.
