Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, yıl sonuna yaklaşırken birçok kişinin farkında olmadan zihinsel bir muhasebe sürecine girdiğini belirtti. Yeni yılın, insanlarda güçlü bir “yeniden başlama” duygusu oluşturduğunu ifade eden Çokaygil, bu durumun psikolojide “Fresh Start Effect” (Temiz Sayfa Etkisi) olarak tanımlandığını söyledi.
Çokaygil, pazartesi günleri, ay başları ve yeni yıl gibi dönüm noktalarının zihinde yeni bir başlangıç algısı yarattığını belirterek, “Yeni yıl düşüncesi, ‘geçmiş geride kaldı’ mesajı vererek motivasyonu artırır. Bu nedenle yılsonuna doğru yenilenme ve değişim isteğinin artması oldukça doğaldır” dedi.
Yılsonu duygusallığının bir zayıflık olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan Çokaygil, bu sürecin kişinin içsel gelişiminin önemli bir göstergesi olduğunu ifade etti. Bu dönemde bireylerin geçmiş yılı değerlendirdiğini ve yeni yıla daha düzenli bir başlangıç yapabilmek için yaşananları anlamlandırmaya çalıştığını dile getirdi.
Yeni yılın herkes için heyecan verici olmayabileceğine de dikkat çeken Çokaygil, sosyal çevre baskısı ve sosyal medyadaki başarı paylaşımlarının bazı kişilerde kaygı oluşturabileceğini söyledi. Bu kaygının yetişememe hissinden kaynaklandığını belirten Çokaygil, “Yeni yıl kaygısını yönetmenin en sağlıklı yolu, kendimize ‘Hiçbir şey bitmedi, her şey devam ediyor’ hatırlatmasını yapmaktır” diye konuştu.
“Günde 5 dakika yürüyüş”
Yeni yıl hedefleri konusunda da önemli uyarılarda bulunan Çokaygil, büyük ve iddialı hedeflerin çoğunlukla kısa sürede terk edildiğini belirterek, bunun yerine küçük ve sürdürülebilir adımların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. “Her gün 10 bin adım” gibi büyük hedefler yerine “Günde 5 dakika yürüyüş” gibi ulaşılabilir hedeflerin daha kalıcı sonuçlar doğurduğunu ifade eden Çokaygil, küçük başarıların beyinde motivasyonu artırdığını söyledi.
