Sağlıklı bir kalp için küçük değişiklikler büyük fark yaratır! İşte kalbinizi koruyacak günlük alışkanlıklar 👇
🥗 Sağlıklı Beslenin – Trans yağlardan uzak durun, sebze 🥦, meyve 🍎 ve sağlıklı yağlar tüketin.
🚶♂️ Daha Fazla Hareket Edin – Günde en az 30 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yapın.
💧 Bol Su İçin – Vücudunuzu susuz bırakmayın, yeterli su tüketmek dolaşımı destekler.
🛑 Stresi Azaltın – Meditasyon 🧘♀️, nefes egzersizleri veya sevdiğiniz hobilerle rahatlayın.
🛌 Düzenli Uyuyun – Günde 7-8 saat kaliteli uyku kalbinizi korur.
🚭 Sigara ve Alkolden Kaçının – Tütün ve aşırı alkol kalp sağlığınızı olumsuz etkiler.
🩺 Düzenli Kontrolleri İhmal Etmeyin – Kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi takip edin.
Kalbiniz için bugün bir iyilik yapın ❤️ Sağlıklı alışkanlıklarla uzun bir ömür sizinle olsun! 🚀