Psikiyatrist Dr. Hacer Kar Alhan, Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi Toplum Ruh Sağlığı Merkezi adına, 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle yaptığı açıklamada, bugünün ruh sağlığı konusunda farkındalık yaratmayı amaçladıklarını belirtti. Dr. Kar Alhan, dünya genelinde birçok ülkede kutlanan bu önemli günde ruh sağlığının en az beden sağlığı kadar önemli olduğuna vurgu yaptı.
"Hayatın temposu, stres, kaygı ve günlük zorluklar derken, zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabileceğimizi unutabiliyoruz. Oysa ruh sağlığımıza iyi bakmak, hem kendimize hem de sevdiklerimize daha iyi bir yaşam sunmamıza yardımcı olacaktır," diye konuşan Dr. Kar Alhan, ruh sağlığının sıkça ihmal edilebildiğini ifade etti.
Dr. Kar Alhan, "Her dört kişiden biri hayatlarının bir döneminde ruhsal hastalıklardan etkilenmektedir. 75 yaşını geçen kişilerde ise bu oran her iki kişiden biridir. En sık karşılaşılan ruhsal hastalıklar arasında depresyon, kaygı bozuklukları, panik atak, davranış bozukluğu, alkol ve uyuşturucu kullanımı, duygu durum bozukluğu ve şizofreni yer almaktadır," dedi. Bu hastalıkların genetik yatkınlıklar, çevresel faktörler ve yaşam olayları gibi birçok nedenle ortaya çıkabileceğini belirtti.
Özellikle stresin, hayatın bir parçası haline geldiğinde ruhsal dengeyi bozabileceğine dikkat çeken Dr. Kar Alhan, stresle başa çıkmanın en etkili yollarının kendimize küçük molalar vermek, rahatlama tekniklerini kullanmak, hobilerimize zaman ayırmak, spor yapmak ve gerektiğinde destek aramak olduğunu vurguladı.
"Hataların insanlar için olduğunu kabul etmek, hoşgörülü ve iyi niyetli olmanın ruh sağlığı açısından önemli olduğunu unutmamalıyız," diyen Dr. Kar Alhan, katı prensiplere sahip olmanın ve tüm ihtimalleri öngörmeye çalışmanın hem yorucu hem de mutluluğu engelleyici olduğunu belirtti. Sorunlarla bütünleşmek yerine ayrışmayı denemenin, olayları daha kolay kontrol etmemizi sağladığını ve kaygıyı azalttığını ifade etti.
Dr. Kar Alhan, "Hedeflerimizin gerçekçi olması, hayal kırıklığına uğramamızı ve umutsuzluğa kapılmamızı engelleyecektir. Başkaları ile kendimizi kıyaslamaktan kaçınmalı ve öz güvenimizi korumaya çalışmalıyız," dedi.
Son olarak, bir gruba veya topluma ait olmanın, kişiyi güvende hissettiren ve rahatlatan bir davranış olduğunu belirten Dr. Kar Alhan, sosyal hayatı mümkün olduğu kadar canlı tutmanın önemine dikkat çekti. "Bugün, fiziksel rahatsızlıklarımız kadar ruhsal rahatsızlıklarımıza da özen göstermemiz gerektiğini bir kez daha hatırlamalıyız. Problemlerle mücadele ederken bazen yalnız hissedebiliriz, ancak unutmayalım ki her zorlukla baş etmenin bir yolu vardır. Öncelikle duygularımızı kabul etmek, ardından güvenilir bir destek sistemi oluşturmak önemlidir. Profesyonel yardım almak ise güçsüzlük değil, aksine kendimize verdiğimiz değerin en büyük göstergesidir," diyerek açıklamasını sonlandırdı.
